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惊蛰节气养生原则 清淡进补适当运动

2021-02-23 15:31:40 作者:小中

  现代人非常追求养生,但是有些人是熬最晚的夜,养最贵的生,这样是没有效果的,反而更加伤害身体。惊蛰是二十四节气之一,这个节气最大的特点就是气温上升,春天回归,是养生的绝好时机。

  在惊蛰节气的时候,天气变化是比较大的,人的身体素质方面也会受到一定的影响。可以适当选用一些补品进补,以提高人体的免疫功能。一般应选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品。像鹌鹑汤、白木耳煮麻雀、清补菜鸭、枸杞银耳羹、荸荠萝卜汁、枸杞蛇肉汤、虫草山药烧牛髓、扁豆粥等。或食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等,燥烈辛辣之品应少吃。

  饮食清淡防病毒

  这个时令中,气温上升,很多动物都开始出行,一些病菌也开始生长繁殖,所以人们需要进行饮食调养,增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。惊蛰节气是传染病多发的日子,要预防季节性的传染病的发生,应多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。

  早睡早起祛春困

  春雷响,万物长。在惊蛰节气中,春困是普遍的现象,应对春困的方法是早睡早起,散步缓行,在春光中舒展四肢,呼吸新鲜空气,舒展阳气,以顺应春阳萌生的自然规律,使自己的精神愉悦,同时增强体质,提高人体的抗病能力,保持身体健康。

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标签: 惊蛰养生
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