冬至三九天2021时间表 冬泳时间多长合适

　　现在人的生活品质提高后，特别注重养生及运动，不管季节如何变化，都会有运动爱好者进行养生运动，现在人运动的方式多种多样，更不缺乏极限运动，比如蹦极跳伞等等，但不管是何种运动，在运动前一定要放松身体，让身体适应节奏不容易受伤。

　　2021年冬至三九天的时间

　　如果能准确知道每年冬至比较寒冷的时节，对于我们预防感冒等疾病是有着极大的好处，并且能在第一时间注意天气变化，告知家人，2021第一九时间：第一天：12月21日（星期二）；第二天：12月22日（星期三）；第三天：12月23日（星期四）；第四天：12月24日（星期五）；第五天：12月25日（星期六）；第六天：12月26日（星期日）；以此轮推，第七天是12月27日，第八天是12月28日，第九天是12月29日。2021二九时间：从12月30日（星期日），农历辛丑年十一月廿七开始到2022年1月7日（星期五）这段时间属于二九天，也就是数九天中的第二个九天。从2022年1月8日到1月16日为三九。三九是二九结束后的一个9天，从冬至开始用2x9＝18天，那么三九就是从冬至后的第19天开始的。M.fuyuandian.com

　　冬泳的适宜时间

　　如果你是冬泳新手，一定要注意选择一个温度较高的时间，比如上午10点－13点之间的温度，这样人体体温也是比较高的，这样一来水的温度也会较高，会比气温高2～3℃，空气湿度小，身体对低温刺激的反应相对也较小，在水中或是出水后舒适度相对较高。

　　冬泳的时间把控

　　如果要进行冬泳，一定要根据自己的身体情况进行，而且要注意泳前准备，不要没有做好拉伸，一来就立马扎进水里，这样容易在水里抽筋。如果水温在十四摄氏度以上的时候，可以选择游半个小时左右，水温越高，冬泳的体验时间可以加长。在十三到十五摄氏度的水中就可以选择游至十五分钟到半个小时。不管是多么耐寒的体质，都应谨慎控制时间，不要挑战极限，更不要等寒颤期才结束游泳，下水后不久即感到冰冷，手指麻痹和头晕时，应完毕冬泳上岸。